微博微信近日流传“堵车神操”,教大家缓解堵车时的疲乏。医生指堵车时不如多做心理纾解,以免变成“路怒族”。
“堵车神操”或存安全隐患
近日在网络走红的“堵车神操”共有6个动作,分别是绕颈、展肩、挺胸、转腰、提踵、压腕。
对此,中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授表示,展肩、挺胸、转腰、提踵、压腕等动作确实能在一定程度使肌肉得到放松,起到舒活筋骨、缓解疲劳的作用。不过在私家车内做这些动作,空间相对有限,完成动作的幅度不宜过大,完成“神操”时可能会碰到车内的手刹、挡位和离合器等部件,存在安全隐患。
“微动作”可舒缓情绪
王于领建议,考虑到驾驶安全及做操的可行性,交通路口时间稍长的红灯或堵车停驶时,司机朋友可以用一些“微动作”来舒缓,比如肩颈放松(放下双肘放松肩膀,耸肩,上滑肩关节,再放松肩部,来回8次)、背脊伸展(放下双肘放松肩膀,用力夹紧双肘,挺直腹背,维持10~15秒)、躯干平衡(手肘垂下平衡双肩,收下巴,用力向下伸直双臂,维持8~15秒)、腹背收缩(放松背部,收缩腰肌,再挺直背部,收缩背脊,重复数次)。
对于堵车时带来的愤怒情绪,中山大学附属第六医院神经科李中主任医师建议可以尝试以下做法:车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适,遇到长时间堵车时,多做几次深呼吸、听轻松的音乐等,以便对自己进行积极的心理暗示。(任珊珊 简文杨)